আসসালামু আলাইকুম। আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও ভালো আছি।এই আর্টিকেলে আমরা জানবো, মোবাইল আসক্তি কমানোর ১০টি কার্যকর উপায়।
- 1⃣ নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন – দৈনিক মোবাইল ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন এবং সেটার বাইরে অপ্রয়োজনীয় স্ক্রলিং এড়িয়ে চলুন।
- 2⃣ নোটিফিকেশন বন্ধ করুন – অপ্রয়োজনীয় অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন, যাতে অহেতুক মোবাইল ধরার প্রয়োজন না হয়।
- 3⃣ ডিজিটাল ডিটক্স করুন – সপ্তাহে অন্তত একদিন “No Screen Day” পালন করুন, যেখানে মোবাইল, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপ ব্যবহার কমাবেন।
- 4⃣ সোশ্যাল মিডিয়া সময় নির্ধারণ করুন – ফেসবুক, ইউটিউব, ইনস্টাগ্রামের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করুন, যাতে সময়ের অপচয় না হয়।
- 5⃣ বিকল্প শখ গড়ে তুলুন – বই পড়া, হাঁটা, ব্যায়াম, গান শোনা, বা কোনো সৃজনশীল কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
- 6⃣ স্ক্রিন টাইম মনিটর করুন – মোবাইলের ‘Screen Time’ অপশন ব্যবহার করে প্রতিদিন কতক্ষণ ব্যবহার করছেন, তা পর্যবেক্ষণ করুন ও সীমিত করার চেষ্টা করুন।
- 7⃣ শয্যায় যাওয়ার আগে মোবাইল দূরে রাখুন – ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করুন এবং সম্ভব হলে অন্য ঘরে রাখুন।
- 8⃣ নাইট মোড বা গ্রেস্কেল ব্যবহার করুন – রঙিন স্ক্রিন মোবাইল ব্যবহারের আকর্ষণ বাড়ায়, তাই স্ক্রিনের রং সাদা-কালো (Grayscale) করে দিন।
- 9⃣ বন্ধুদের সাথে সরাসরি সময় কাটান – ভার্চুয়াল চ্যাটের পরিবর্তে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে সরাসরি দেখা করুন।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন – নির্দিষ্ট সময় মোবাইল ছাড়া থাকা বা প্রতিদিন ব্যবহার কমানোর জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ দিন এবং ধীরে ধীরে উন্নতি করুন।
ব্লগারে জাম্প ব্রেকস কী এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
সচেতন হোন!
স্মার্টফোন আমাদের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে সেটির প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা আমাদের সময়, মনোযোগ ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই সচেতন হোন, নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিজে নিন!
নিত্য নতুন টিপস পেতে আমার সাইটে ভিজিট করতে পারেন
আমার সাইট:
The post মোবাইল আসক্তি কমানোর ১০টি কার্যকর উপায় appeared first on Trickbd.com.
from Trickbd.com https://ift.tt/bj0ZiQL